ارگونومي  چيست  ؟

ارگونومي  يا  ارگونوميک   علم  رابطه    بين  تجهيزات   و   ابزار  و   محيط  کار يا   زندگي   با   انسان   براي  تطبيق  صحيح   حالت  کاربر   است
 
اين   کار   براي   اين    است   که   از   آسيب ها   و   درد هاي  جسمي   بکاهد  و  از   وخيم   شدن   آسيب    در دراز    مدت    جلوگيري    کند 

علائم  :  درد   در  نواحي   مختلف    بدن     مانند   گردن   مچ  دست     زانو    کمر     
ب  
اين    دردها    مخفي    است   و    آنچنان    متمرکز   نمي باشد   و   بدليل  اينکه  در  دراز   مدت   بوجود مي آيد   در  دراز    مدت    نيز   با    تغيير   روش    زندگي    اميد    است    که   بهبود   يابد 

راه حل  :  روش  صحيح    انجام   هر   کار
قسمت اول  :   رانندگي

رانندگي   با   وضعيت   طبيعي   و   مناسب   سلامت   بدن

زماني که   در   قسمتي  از   بدن    احساس  درد   مي کنيم   بايد   به    دنبال    دليل   آن  در   زندگي    روزمره    بگرديم 
رانندگي  يکي    از   مواردي    است  که     مي تواند    باعث  درد   اعضاي  بدن  شود  .  طي   رانندگي  استرسي   به   ماهيچه هاي   گردن    و   کمر  وارد    مي شود  که    مي توان  با  کمي   تصحيح   در  روش  صحيح    رانندگي    اين  فشار    استرس    را   کاهش    داد
معمولا    خودروهاي  کوچک    مناسب  براي   افراد   بلند قد    نيستند  بنابر  اين   صندلي  خودرو    نمي تواند    کاملا   حالتي   سالم   را  به  راننده  بدهد   
ايمني    اولين   مرحله   است  
هرگز  در    رانندگي  حالتي    قرار   نگيريد  که   کمترين   ديد   را   بر جاده   و  آينه ها   و   دسترسي   را   به  ابزار هاي   کنترل   داشته   باشيد 
ابتدا    از    صندلي    خودرو   شروع    مي کنيم  .... ارتفاع    صندلي   را   طوري  تنظيم    کنيد    که  ران ها    در  راستاي     افق    باشند  
صندلي    آنچنان    بالا   باشد    که    بر جاده   و    جلوي   خودرو   تسلط   داشته    باشيد    و   ران ها   افقي   قرار    بگيرد 

صندلي  را  به  سمت  جلو  آنقدر  تنظيم   نمائيد  که  پاها   به   راحتي  بر   روي   پدال ها   تسلط داشته  که   بدون   نياز  به  جلو   کشيدن    بدن    براي   استفاده   از  پدال ها   از  آنها   استفاده کنيد

پشتي    صندلي  بايد   زاويه   100   تا   110   درجه  را داشته   باشد  .. اين زاويه   فشار  را  بر  روي 
ديسک هاي   پاييني   به  حداقل    مي رساند  . بالشتک    صندلي   را  در  حالت    ميانه   قرار  دهيد 
 

کمر بند   ايمني   را   آنقدر  تنظيم   کنيد   که   مناسب    اندام   شما   باشد  نه   اينکه  در   نشستن   تغيير  حالت   دهيد   تا  کمر بند    ايمني    راحت  بسته   شود  
فرمان  را  تنظيم  کرده  تا  روبروي  بدن  شما  باشد
حال   نوبت   تنظيم   آينه است  ... براي  تنظيم   آينه  به  تنظيم   صندلي دست   نزنيد   و  حالت   نشستن   را   تغيير   ندهيد  ... بايد  در  حالي  که   صورت    شما  به  سمت  جلو  است  با  کمي   تغيير   در  زاويه  چشم  ( نه سر )  آينه هاي  بغل  و  وسط  را  ببينيد

ديده  شده   که  برخي  افراد  خود  را  بالا کشيده  و آينه   وسط  را  تنظيم  مي کنند  و  يا  اينکه  سر  خود  را  به  جلو  مي آورند   و   آينه  بغل  را  تنظيم   مي کنند   که  اين  روش  اشتباه   است 
درد  شانه  - گردن  و  پهلو ها
خودرو   محل   کار   شما   نيست  .... از  استفاده  از  لب تاپ  و  يا   دفترچه  و  يا  مطالعه  و ....  با  کمک  صندلي  کناري   دوري  کنيد  زيرا  خودرو    وسيله اي   است    براي  جابجا شدن   از  محلي   به   محل ديگر .....
چگونگي    گرفتن   فرمان  چه   از    نظر    ايمني    و   چه    از    نظر  سلامتي    مهم    است  ....
1 -  دو  دست   روي   فرمان    باشد 
2
- فاصله   دو   دست    مانند  حالت  عقربه هاي    ساعت    در  حالت  10:10   باشد .
3 -
فاصله    دوست    بيشتر    نشود  ....
متاسفانه   اخيرا  اکثر  افراد  پايين ترين  نقطه  فرمان  و   يا   فرمان  را  با  يک  انگشت  مي گيرند  که  عملي  کاملا  خطر ناک  است .   چرا  ؟
 
4 -
مچ  در  حالت   گرفتن   فرمان   نبايد  شکسته  و  يا  خم  شود  .
کيف   پول  خود   را     از   جيب   عقب    قبل   از    نشستن   خارج    کنيد   زيرا   باعث   فشار   به   لگن   شما       مي شود
زمان   ورود   به   خودرو  ..   ابتدا  بنشينيد  و  بعد  پاها  را  وارد   خودرو   کنيد   و    براي  خروج    ابتدا   پاها  را    بيرون  آورده   و   بعد    با    نيروي   پاها   بلند   شويد
هر  دو ساعت   يک  بار   طبق  استاندارد هاي   بهداشتي   در  رانندگي   و  سلامت  از  خودرو   خارج شده   و   حرکات  کششي  انجام  دهيد
 
البته  دستان  و  مچ  شما   بخاطر   مدت  زمان  زياد  گرفتن  فرمان  امکان  دارد  به   بيماري  سندروم  تونل کارپال   دچار  شود  ...  پس   10  دقيه  دير  رسيدن  بهتر  است  تا  اينکه  دچار  بيماري  ها  شويد 
تهيه و تنظيم :  
مهندس  فربد  تيمناک  

شا نزده    آبان   89
برنامه  تور ها
تماس با ما
صفحه ابتدا
عکس هاي  تور ها
دانستني ها